Kreatyna jest jednym z najczęściej stosowanych przez sportowców suplementów. Z pewnością ma duże znaczenie dla budowania masy mięśniowej i siły, jednak czy sprawdzi się w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej? Zagadnienie nie jest takie proste. Ogólnie przyjmuje się, iż redukcja tkanki tłuszczowej wymaga specjalnego środowiska, czyli ujemnego [...]
Budowanie siły i masy wymaga przede wszystkim odpowiedniego planu treningowego. I tu tkwi największa pułapka. Początkujący świetnie reagują, mogą ciągle zwiększać obciążenia, progresja wydaje się nie mieć końca. Niemniej później nie będziesz mieć punktu odniesienia, nie będziesz wiedział, dlaczego coś było skuteczne i nagle przestało działać. [...]
Pomimo że na forum co jakiś czas pojawiają się tematy odnośnie tego, jakie suplementy wykorzystywać, w jakich porach dnia oraz jakich kombinacji unikać, nadal w związku z tym jest sporo niejasności. Wątpliwości zazwyczaj pojawiają się, gdy mamy zbyt dużo suplementów w naszej diecie, które wykorzystujemy podczas jednego cyklu, jak i informacji [...]
[...] cokolwiek w dzień wolny od treningu. Nawet istnieją pewne przesłanki naukowe, które sugerują, że dawkowanie kreatyny wraz z posiłkiem będzie posiadało pozytywny wpływ na jej przyswajanie i wykorzystanie przez organizm niż zjedzenie jej na czczo. Jaka pora dawkowania jest ważniejsza? Przed czy po treningu? Jak wykazują badania, ważniejsza jest [...]
Planując suplementację okołotreningową, zazwyczaj skupiamy się na wsparciu organizmu przed wysiłkiem. Preparaty przedtreningowe zyskały na popularności dzięki temu, że ich działanie możemy poczuć praktycznie już po 20-30 minutach od spożycia, co daje natychmiastowy efekt. Dlatego też osoby trenujące chętnie sięgają po produkty tego typu, aby [...]
W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru choliny – niezbędnego składnika pokarmowego, którego niedobór w diecie może nieść ze sobą bardzo poważne konsekwencje zdrowotne. Jak uważają specjaliści, wyłaniające się z tych badań wnioski są o tyle niepokojące, że [...]
Białko serwatkowe jest jednym z najcenniejszych środków dostępnych na rynku, jednak w opiniach „internetowych specjalistów” bywa niedoceniane, uważane za zbędne, niekiedy nawet szkodliwe dla zdrowia. Najczęściej stosowany argument brzmi: „Po co jesz białko w proszku, skoro masz prawdziwe jedzenie?”. OK, rozumiem, że codziennie jesz 3 kg mięsa, by [...]
Z chemicznego punktu widzenia cytrulina jest aminokwasem, ale takim, który nie wchodzi w skład białek. Jest składnikiem pokarmowym słabo rozpowszechnionym w żywności, występującym w większych ilościach głównie w arbuzach. Jej głównym zadaniem w organizmie jest udział w cyklu mocznikowym, oczyszczającym organizm ze szkodliwego amoniaku, [...]
[...] po treningu.kreatyne przyjmuję się prawie na pusty żołądek, to po jakim czasie po jej wzięciu mozna jeść???? tak samo po treningu??? bo przecież po treningu trzeba uzupełnić węgle a tu kretkę trzeba wziąść to co z węglikami po siłowni??? jaki musi być odstęp??? AAAAA i wiem że się jedzenie z kretka nie gryzą tylko tu chodzi o lepsze przyswajanie
Witam, mam pytanie na temat przyswajalności aminokwasów i kreatyny. Zamiast rozpuszczać je w wodzie, czy można wsypywać proszek do buzi i zapijać wodą? Który sposób będzie lepszy ?
[...] psycho-fizyczna - działanie pobudzające - działanie antykataboliczne - działanie prozdrowotne - poprawa regeneracji - wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej - poprawia przyswajanie kreatyny * zalecenia: - dieta bogata w pełnowartościowe białko i węglowodany - taurynę należy przyjmować na pusty żołądek * dawkowanie: dni treningowe: 2g rano [...]
Z uwagi na to że w tym tygodniu już kilkakrotnie pojawiały się bzdurne tematy z zapytaniem o kreatynę zamieszam tutaj art bardzo ciekawy nie wiem czy już był na forum ale ja się z nim nie spotkałem Kreatyna jest aminą występującą w tkankach człowieka. Znajduje się także w małych ilościach w żywności pochodzenia zwierzęcego. Związek ten jest [...]
artykuł zaczerpnięty z miesięcznika "Kilturystyka i fitnes". Kreatyna jest aminą występującą w tkankach człowieka. Znajduje się także w małych ilościach w żywności pochodzenie zwierzęcego. Związek ten jest powszechnie stosowany przez sportowców, ponieważ jest traktowany jako skuteczny i bezpieczny sposób poprawieniasprawności fizycznej. Gdzie [...]
[...] musi być stosowana z dużą ilością dekstrozy Wielu sportowców stosuje kreatynę z dużą ilością dekstrozy. Dekstroza wysoko glikogemiczne węglowodany zwiększają efektywność i przyswajanie kreatyny, jednak w dużych ilością po prostu powodują ze stajemy się grubi. Dlatego tez bardziej rozsądnie jest stosowanie kreatyny z szybkim balikiem ( Whey [...]
[...] musi być stosowana z dużą ilością dekstrozy Wielu sportowców stosuje kreatynę z dużą ilością dekstrozy. Dekstroza wysoko glikogemiczne węglowodany zwiększają efektywność i przyswajanie kreatyny, jednak w dużych ilością po prostu powodują ze stajemy się grubi. Dlatego tez bardziej rozsądnie jest stosowanie kreatyny z szybkim balikiem ( Whey [...]
[...] a zauważyłem że te witaminy są też w Gainerach , ale z drugiej strony jest też dużo kofeiny i wiadomo konserwantów jakis polepszaczy smaku) 2.Czy Energy drinki hamują przyswajanie kreatyny chodzi mi tu o kofeine. Czy nie mają one wpływu na przyswajanie kreatyny , czy może w jakis sposób pomagają. 3.Czy picie takich napojów co prawie co [...]
[...] w okresie okołotreningowym (szczególnie z uwzględnieniem regeneracji potreningowej) oraz w trakcie suplementacji kreatyną, białkiem i aminokwasami. Anabolic Juice zwiększa przyswajanie kreatyny nawet do 60%. Anabolic Juice skutecznie zwiększa asymilację aminokwasów pochodzących z białek lub hydrolizatów aminokwasów. Jeśli chcesz poprawić [...]
Witam! Jakiej firmy polecil byscie mi BCAA?I ja to najlepiej spozywac jakie dawki w jakich ilosciach itd?Czy mozna jednoczesnie polknac dawke kreatyny z HMB , z tego co czytalem to HMB jest kwasem tlusczowym a jak wiadomo tluszcz hamuje przyswajanie kreatyny.Wiec jak najlepiej brac kreatne z HMB? Pozdrawiam
mam pytanie odnosnie picia kawy przy cyklu gainera (2 vital max) z kreatyna (megabola) czy kofeina(kawa) wplywa nie korzystnie na przyswajanie kreatyny? czy mozna bez obaw pic kawe przy cyklu kreatyny? pozdro
OK wiem, że ryboza zwiększa przyswajanie kreatyny(sam brałem) tak jak glukoza. Glukoza jest cukrem prostym, więc czym jest ryboza?? Ciekawi mnie dokładniejszy i jasny opis tego suplementu...Może Sławek albo Darek sie wypowiedzą... POZDRAWIAM _Na każdym możesz się zawieść...Słuchaj tylko Boga i głosu serca_
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
